안녕하세요, 리뷰스토리입니다😊요즘 들어 뼈마디가 시큰하거나, 허리·무릎이 자주 뻐근하신가요?저도 출산 후부터 칼슘과 뼈 건강에 관심이 부쩍 많아졌어요.특히 골다공증은 나이 들수록 더 주의해야 하는 질환인데요,단순히 나이 때문이 아니라 식습관과 생활 습관이 큰 영향을 준다고 해요.그래서 오늘은 골다공증을 예방하고 뼈 건강에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요.식단만 조금 바꿔도 오랫동안 튼튼한 몸을 지킬 수 있답니다🦴💪🥛 1. 우유 & 유제품대표적인 칼슘 공급원이에요.칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 성분인데,성인이 하루에 필요한 칼슘의 50% 이상을우유 한 컵으로 채울 수 있어요!우유, 요거트, 치즈 등 다양하게 섭취 가능비타민 D 강화 우유라면 흡수율이 더 좋아요식사 후 간식처럼 요거트를 챙겨보세..
